Você sabia que existe uma relação entre sono ruim e ganho de peso? Pesquisas mostram que mais de 50% da nossa população dorme menos do que deveriam, principalmente durante a semana. E o que poucos sabem é que dormir pouco é sabidamente um fator de risco para ganho de peso! Há diversos fatores para isso, mas um já descrito há algum tempo é aumento de hormônios da fome (a grelina sendo o mais relevante) e a redução de hormônios que aumentam a saciedade (como por exemplo a leptina). Não só isso, mas diversos estudos mostram uma maior fissura por doces ou lanches mais calóricos nos dias de privação de sono, além é claro, de uma maior preguiça por exercício físico. Acredita-se que esse aumento da fome quando dormimos mal tem a ver com uma tentativa do corpo de compensar o período maior de atividade e o cansaço com alimentos, para suprir energia, porém isso acaba sendo excessivo, e por isso a tendência de ganho de peso. Estudos também mostram que pessoas em dietas semelhantes perdem mais massa muscular se dormem mal, ou seja, o sono ruim também atrapalha o processo de perda de peso consciente! Portanto, quando decidimos mudar os hábitos por uma vida saudável, há mais coisas a se fazer do que melhorar alimentação e exercício! Outros fatores, como o sono, são fundamentais para garantir, no longo prazo, uma vida mais saudável! Você já sabia dessa relação entre sono ruim e ganho de peso? Compartilhe com amigos. Ref: Killick, Implications of sleep restriction and recovery on metabolic outcomes. JCEM 2012
Dr Bruno Halpern | CRM-SP 124905 Endocrinologista RQE55372 Doutor em Medicina USP, vice-pres World Obesity Federation pela Am.Sul, diretor comunicação social SBEM
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Como ler para bebês? A leitura para bebês e crianças pequenas é uma ótima maneira de formar e fortalecer vínculos, portanto trago dicas de como aproveitar ao máximo dessa oportunidade. Lembre-se, o maior desafio não é o bebê, somos nós!
Gostaram das dicas de como ler para bebês? Elas vieram da pesquisadora Cássia Brites e de Pierre André Ruprecht, diretor da SP Leituras.
Dr. Ariel Levy | Clínica Pediátrica com excelência em conhecimento e atendimento absolutamente personalizado.
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Fomos convidadas para a exposição imersiva Renoir – A beleza da vida.
Pierre-Auguste Renoir foi muito importante no século XIX. Suas pinturas deixaram marcas por parecerem puxarem os observadores para as telas. Você de fato, se sente dentro da obra. E se prestar atenção, consegue achar o próprio pintor retratado entre a multidão. Sabia?
Ele se inspirava em situações cotidianas
como um passeio ao ar livre para contemplar a natureza, um parque, um encontro e as transformavam em arte.
Na mostra “A Beleza da Vida”, que acontece no Pátio Paulista, você entra literalmente em suas obras e pode interagir com elas… logo na primeira sala, a Laura (11) e o Rafael (9) ficaram encantados vendo elementos de um quadro “passando” para o outro nesse universo virtual integrativo.
A partir da tecnologia sensorial e cenários imersivos e coloridos, divididos entre oito seções temáticas, é possível “adentrar” no universo de Renoir.
De 13/8 a 1/10 no Shopping Patio Paulista
Renoir – A beleza da vida: Uma forma diferente de aproximar as crianças no universo desse pintor sensacional
Inteira: R$50
Meia: R$25
Duração: 20 minutos
#renoinopatiopaulista
@patiopaulistashopping
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Dra. Maria Paula Silveira | Médica Ginecologista e Obstetra
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Dra Helua Gazi | Dermatologia Apaixonada por procedimentos dermatológicos que florescem a sua melhor versão | Longevidade Saudável O post Procedimentos aos 40 anos apareceu primeiro em Mamis na Madrugada. from Mamis na Madrugada https://ift.tt/9Yghdlt via Mamis na Madrugada https://ift.tt/5ILpf8r No meu último post contei que tinha dicas de livros atualizadas pra passar pra vocês e hoje vou cumprir a promessa! São todos romances, mas com vários estilos diferentes. Tem mais leve com doses de humor, tem mais dramático, tem mais picante e tem com temas mais sérios. Devorem à vontade:
E aí? Gostaram das dicas de livros? Vai alongando o kindle aí!
O post Dicas de livros apareceu primeiro em Mamis na Madrugada. from Mamis na Madrugada https://ift.tt/b92sPAJ via Mamis na Madrugada https://ift.tt/ux51Iqw Está procurando um filme leve e bom para assistir em dia de sofá?Nessa última semana, tive uma grata surpresa com um filme que assisti no Netflix. Estou falando da comédia romântica “Como seria se?”. Em inglês: “Look both ways”.
O filme conta a história da Natalie, uma garota cheia de planos que está se formando da faculdade e, em uma noite que muda tudo, passa a vivenciar duas possibilidades de realidade diferentes. A história é contada de uma forma muito interessante e bem feita. Ela traz uma mensagem bem legal sobre vidas paralelas e diferentes que poderíamos ter dependendo de certas situações ou escolhas. Me prendeu a atenção do início ao fim e gostei das atuações em geral. Tem dica de livro bom também:Além desse filme, também gostaria muito de recomendar um livro que li recentemente e adorei. Chama-se “Every Summer After” da autora estreante Carley Fortune. Também é um romance e conta a história de amigos de infância, alternando entre passado e presente, que se encontravam todo o verão em uma pequena cidade com lago. Não vou contar muito porque sou super anti-spoiler, mas posso dizer que esse foi um dos livros que mais gostei nesse ano e ao mesmo tempo que não conseguia parar de ler, não queria que a história acabasse. Eu sei que o livro já foi traduzido em Portugal e chama-se “Cada verão passado”, mas não sei se esta versão portuguesa está a venda aqui no Brasil. Imagino que em breve devem lançar alguma versão brasileira do livro porque ele está fazendo o maior sucesso no mundo todo. E com toda a justiça, diga-se de passagem. Ultimamente tenho dado sorte e acabei descobrindo muitos romances excelentes que estou louca pra indicar pra vocês. Devo preparar algum 7 dicas com eles em breve. E aí? Gostaram da dica do filme “Como seria se?” e do livro “Every Summer after”? Me contem se já conheciam ou se gostaram!
O post Como seria se? apareceu primeiro em Mamis na Madrugada. from Mamis na Madrugada https://ift.tt/aZLVN7t via Mamis na Madrugada https://ift.tt/cGmxHQO Você sabia que o alto consumo de alimentos ultraprocessados está associado a aumento do risco de demência? Parece assustador e é mesmo. Novas pesquisas novamente mostram a importância do que ingerimos em nossa saúde global. Pesquisadores do UK Biobank acompanharam por 10 anos cerca de 72.000 pessoas, com média de idade de 61,6 anos, que não tinham demência no início do estudo. Após esses 10 anos de estudo, cerca de 518 participantes apresentaram um quadro demencial. O estudo constatou que os alimentos ultraprocessados aumentam o risco de demência e sua substituição por alimentos não processados ou muito pouco processados diminuiu o risco. As bebidas se destacaram no consumo dos alimentos ultraprocessados, seguida dos alimentos açucarados, laticínios e salgadinhos. Os participantes que informaram consumir mais de 20% das calorias diárias provenientes de alimentos ultraprocessados, tiveram uma taxa mais rápida de declínio cognitivo global e diminuição da função de executar tarefas em comparação com os participantes que informaram consumir menos de 20%. Um outro estudo relacionou alimentos ultraprocessados com 22% mais risco de depressão no futuro. Temos cada vez mais estudos mostrando como nossas opções na cozinha tem efeito sobre nossa saúde. Cuidado com suas escolhas, cada vez mais temos informações sobre como atingirmos a longevidade saudável que todos tanto almejam. E é mais simples do que parece. Qual a diferença entre alimentos processados e ultraprocessados?Várias pessoas me perguntam qual seria a diferença entre os tipos de alimentos. E é sobre isso que vou falar agora. O que são os alimentos em natura? São aqueles obtidos diretamente da natureza ou dos animais, sem sofrer qualquer alteração. São exemplos os legumes, frutas, verduras, tubérculos, carne bovina, suína, aves, pescados frescos, frutos do mar. O que são os alimentos minimamente processados? Os alimentos minimamente processados são aqueles que passam por pequenas intervenções antes de chegarem ao mercado, mas não recebem nenhum outro ingrediente durante o processo (nada de sal, açúcar, óleos, gorduras ou aditivos). São feitos alguns processos, como limpeza, secagem, embalagem, pasteurização, resfriamento, fermentação, que aumentam a duração dos produtos in natura e permitem que sejam armazenados de maneira correta até chegarem ao consumidor. São exemplos as frutas secas, leite de saquinho, grãos. O que são os alimentos processados? Já os processados são fabricados, essencialmente, com adição de açúcar ou sal, a um alimento in natura ou minimamente processado. São derivados diretamente de alimentos e são reconhecidos como versões dos alimentos originais. O que são os alimentos ultraprocessados? São feitos inteiramente ou principalmente de substâncias extraídas de alimentos, como óleos, gorduras, açúcar, amido e proteínas; substâncias obtidas por reações químicas a partir de componentes de alimentos, como amido modificado e gorduras hidrogenadas; e substâncias sintetizadas em laboratório, como aromatizantes, corantes, realçadores de sabor e vários tipos de aditivos usados para dar aos produtos propriedades sensoriais atraentes. São exemplos os embutidos, refrigerantes, bolachas recheadas, sorvetes. Importante entendermos o que estamos ingerindo para que possamos fazer escolhas mais conscientes. A alimentação é a um dos grandes pilares para termos saúde e com isso bem estar.
O post Alimentos ultraprocessados apareceu primeiro em Mamis na Madrugada. from Mamis na Madrugada https://ift.tt/2BcTQ0m via Mamis na Madrugada https://ift.tt/5khIb0p Quem nunca acordou com o rosto inchado depois de uma noite mal dormida (ou uma série delas), e com as pálpebras inchadas e bolsas embaixo dos olhos? Então continua lendo esse post para dicas de como melhorar o inchaço no rosto ao acordar. Normalmente, esse tipo de inchaço acontece pelo acúmulo de líquido no tecido subcutâneo, logo abaixo da pele.
O que causa o inchaço do rosto ao acordar?Pode acontecer por vários motivos, como ingestão de bebida alcoólica e alimentos com alto teor de sódio, noites mal dormidas ou até a posição em que você dorme. O que fazer para diminuir o inchaço do rosto ao acordar?Aqueles velhos truques costumam funcionar bem. Para olhos inchados, compressas de algodão com água gelada ou chá de camomila. Para o rosto todo, mergulhar o rosto em uma bacia de água bem gelada pode ajudar. Uma trend tem sido as massagens faciais, que você encontra muitas dermatologistas e fisioterapeutas dando dicas de como fazer no instagram e no tiktok. Vou deixar uma dica de perfil, aqui. Outra dica legal são os gadget de beleza, como os roller faciais (tem post completo sobre o assunto aqui). Ele é um pequeno rolo feito de pedras preciosas (existe de jade e de quartzo Rosa), com dois tamanhos, sendo o menor para as áreas específicas como a região dos olhos. Esse roller é muito usado pelos chineses como uma ferramenta anti-rugas e para melhorar a aparência da pele. Existem também produtos para exatamente esse fim. Agora, quer uma dica de produto top que mixa o gadget de beleza com um produto de alta tecnologia e clean beauty: o Sérum Hidratante Para Olhos Eye CARE da Care Natural Beauty.
Sobre o Sérum Hidratante Para Olhos Eye CAREO Eye CARE é um sérum hidratante que reduz bolsas, olheiras, rugas e linhas finas. Ele vem com um aplicador com Pedra de Jade, que drena e massageia a região dos olhos, contribuindo para amenizar o inchaço e o aspecto de cansaço causado pela rotina. Demais, né?
Depois de aplicar o produto diretamente na pele com a Pedra de Jade, dê leves batidinhas com as pontas dos dedos nas regiões úmidas para melhor absorção do sérum. Ele é ótimo, usei 2x ao dia, de manhã e a noite, e vi diferença nas bolsas. Ele custa R$189,00 e o refil R$137,00. AH! E temos um cupom de desconto Care Natura Beauty exclusivo para quem é membro do grupo ou leitora do site do Mamis na Madrugada. Nosso cupom de desconto na Care NB é MAMIS garante 20% de desconto na sua compra pelo site da marca! E ele é cumulativo com outras promoções que rolam no site (sempre tem uma promo boa por lá!). Quem aí vai colocar as dicas em prática para melhorar o inchaço do rosto ao acordar? O post Como melhorar o inchaço do rosto ao acordar apareceu primeiro em Mamis na Madrugada. from Mamis na Madrugada https://ift.tt/fyzNTHt via Mamis na Madrugada https://ift.tt/plQA1VP |